基礎体温とは
基礎代謝のみが反映された体温です。体温は運動、食事、感情、基礎代謝など様々な要因で変化します。
基礎体温は起床時に起き上がる前に測定することで基礎代謝のみを反映するようにします。
そして、卵が発育する卵胞期は低温層となり、排卵後はプロゲステロン（黄体ホルモン）の影響で高温層となります。
基礎体温でわかること
①排卵の有無の推測ができる
③いつ排卵したか、妊娠しやすいタイミングを予測することが出来る
②生理予定日の予測ができる
③ご妊娠に向けてのお体の状態を目で見てわかる
④いい卵が育っているかの目安になる
⑤ホルモンバランスの指標になる
基礎体温（BBT)はご妊娠に近づくために整うことが望ましいです。もちろん基礎体温が整うことが目的ではなく、ご妊娠に至ることが最終目標ですが。
基礎体温のポイント
①約２週間の低温期と高温期
②低温期と高温期の平均体温差が0.3℃以上
③低温期から高温期に3日以内に上がること
基礎体温の測り方
①枕元に婦人体温計をおいて就寝する
②５時間以上の睡眠をとった上測定する
③起き上がらず体温計を下の裏に入れて測定する
④グラフにする
よくある質問
Q1 婦人体温計でなくてもいいですか？
A1 小数点以下２位まで測定できる婦人体温計が良いです。
Q2 途中でトイレに起きてしまったら？
A2 4-5時間以上の睡眠がある場合はその時に測定しましょう。起床まで4-5時間以上ある場合は次に起きた時で大丈夫です。
睡眠時間が短いと高めに出てしまうことが多いです。メモを書いておくとより良いです。
Q3 口呼吸で寝ていると低くなりますか？
A3 低くなることがあります。図る前にお口を閉じて安静にし５分ほどたってから測定ください。図るときもお口を閉じてくださいね。
Q4 下の裏ってどのあたりですか？
A4 一番奥です。下の裏の真ん中には筋がありますので、左右どちら側でも大丈夫です。毎回同じところが好ましいです。
Q5 先生に見せるときはアプリでもいいですか？
A5 アプリでも大丈夫ですよ。電話相談の場合はスクリーンショットを送付いただけると助かります。
今後の妊活漢方のカテゴリーでは基礎体温や周期のことについて連載していきます。
次回は『周期が長い方』に考えられる事を書かせていただきます。
愛知県岡崎市の漢方薬局 悠伸堂（ゆうしんどう）
